Meditatie is niet zitten en draaien, dagdromen, zorgen of fantaseren. Het betekent rustig toekijken, rustig de geest zelf observeren. Rustige observatie maakt de geest zelf kalmer. De rust van de geest creëert de kracht om dieper en dieper te gaan in de bedden van samskara's, in alle latente herinneringen en indrukken die dagelijks onze gewoonten en persoonlijkheden provoceren. Door echter rustig en heel stil naar de samskara's te gaan en ze te observeren, worden ze verbrand; ze bubbelen naar de oppervlakte en verdwijnen. Dit is het proces van zuivering. Het is een zeer krachtige praktijk en een essentiële. Meditatie is de exacte methode om bewust te worden van wie je bent. Het is de fundamentele training om je innerlijke wereld te leren kennen.

Wanneer we echte tragedie in het leven tegenkomen, kunnen we op twee manieren reageren: ofwel door de hoop te verliezen en in zelfdestructieve gewoonten te vervallen, of door de uitdaging te gebruiken om onze innerlijke kracht te vinden.

Zodra je zegt "Ik wil de Waarheid vinden", zal je hele leven diep door beïnvloed worden. Al je mentale en fysieke gewoonten, gevoelens en emoties, verlangens en angsten, plannen en beslissingen zullen een radicale transformatie ondergaan.

Het is niet door van plaats te veranderen dat we dichter bij Hem kunnen komen, die overal is, maar door het cultiveren van zuivere verlangens en deugdzame gewoonten.

Zeg nooit dat een man hopeloos is, want hij vertegenwoordigt alleen een karakter, een bundel gewoonten, die kunnen worden vervangen door nieuwe en betere. Karakter is herhaalde gewoonten, en alleen herhaalde gewoonten kunnen het karakter hervormen.

Wanneer we onszelf niet voeden met vers, gezond eten, rustgevende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, een dagelijkse spirituele praktijk zoals meditatie of journaling, en andere lichaam-geest genezende gewoonten, zullen we onvermijdelijk moe, uit balans, prikkelbaar en soms zelfs depressief voelen.

De praktijk van de Zen-geest is de geest van de beginner. De onschuld van de eerste vraag—wie ben ik?—is nodig door de hele Zen-praktijk. De geest van de beginner is leeg, vrij van de gewoonten van de expert, klaar om te accepteren, te twijfelen en open voor alle mogelijkheden. Het is het soort geest die dingen kan zien zoals ze zijn, die stap voor stap en in een flits de oorspronkelijke aard van alles kan begrijpen.

Wanneer we bewust en opzettelijk nieuwe en betere gewoonten ontwikkelen, groeit ons zelfbeeld meestal uit de oude gewoonten en in het nieuwe patroon.

De weg van lafheid is om onszelf in een cocon te verstoppen, waarin we onze gewoontes voortzetten. Wanneer we constant onze basale patronen van gewoonten en gedachten recreëren, hoeven we nooit in de frisse lucht of op verse grond te springen.

Maar de transformatie van bewustzijn die ondernomen wordt in het taoïsme en zen is meer als de correctie van een valse perceptie of de genezing van een ziekte. Het is geen proces van het verwerven van steeds meer feiten of grotere vaardigheden, maar eerder een afleren van verkeerde gewoonten en meningen. Zoals Lao-tzu zei: "De geleerde wint elke dag, maar de taoïst verliest elke dag."

Welke slechte gewoonten je ook hebt in je leven, ze zijn het resultaat van slechte gezelschap, en je moet ze overwinnen met een goed milieu.

De normale ervaring van het lichaam en zijn veroudering is een geconditioneerde reactie (een gewoonte van denken en gedrag). Door je denk- en gedragsgewoonten te veranderen, kun je de ervaring van je lichaam en zijn veroudering veranderen.

De geest van de beginner is leeg, vrij van de gewoonten van de experts, klaar om te accepteren, te twijfelen en open voor alle mogelijkheden.

Laat je zonden niet veranderen in slechte gewoonten.

Slechte gewoonten, waaraan mensen zich overgeven, zijn de belangrijkste oorzaak van ziekten zowel in de fysieke als mentale staat.

Geniet van je leven en wees gelukkig. Gelukkig zijn is van het grootste belang. Succes in alles komt door geluk. Meer steun van de natuur komt van gelukkig zijn. Wees onder alle omstandigheden gelukkig, zelfs als je het een beetje moet forceren om lang gevestigde gewoonten te veranderen. Denk aan elke negativiteit die naar je toekomt als een regendruppel die in de oceaan van je geluk valt. Je hebt misschien niet altijd een oceaan van geluk, maar denk toch op deze manier, en het zal helpen om het te laten komen. Twijfelen is niet gelukkig en creëert geen geluk. Wees gelukkig, gezond, en laat alle liefde door je hart stromen.

Wanneer je deze dag begint, zeg tegen jezelf: Vandaag ben ik opnieuw geïncarneerd! Ik ben bevrijd van de hypnose van mijn oude gewoonten en fouten! Alles waar ik lang van gedroomd heb, zal ik bereiken in dit, mijn nieuwe leven.

Een van de redenen waarom het zo moeilijk leek voor een persoon om zijn gewoonten, zijn persoonlijkheid of zijn manier van leven te veranderen, is dat bijna alle pogingen tot verandering tot nu toe gericht waren op de omtrek van het zelf, zeg maar, in plaats van op het centrum.

Het zijn niet je voorbijgaande gedachten of briljante ideeën, maar je alledaagse gewoonten die je leven beheersen...

Ons zelfbeeld en onze gewoontes gaan vaak samen. Verander de ene en de andere verandert automatisch.

Wanneer je jezelf gelooft te zijn als een persoon, zie je overal personen. In werkelijkheid zijn er geen personen, alleen draden van herinneringen en gewoontes. Op het moment van realisatie stopt de persoon.

Het is mogelijk dat een man twee keer zo lang zou kunnen leven als hij de eerste helft van zijn leven niet besteedde aan het verwerven van gewoonten die de andere helft verkorten.

Elke volwassene man bestaat geheel uit gewoonten, hoewel hij zich daar vaak niet van bewust is en zelfs ontkent überhaupt gewoonten te hebben.