La meditazione non è sedersi e agitarsi, sognare ad occhi aperti, preoccuparsi o fantasticare. Significa osservare, osservare tranquillamente la mente stessa. L'osservazione calma rende la mente stessa più calma. La calma della mente crea potere per andare sempre più in profondità nei letti dei samskara, in tutti i ricordi latenti e le impressioni che quotidianamente provocano le nostre abitudini e personalità. Tuttavia, andando con calma e molto silenziosamente verso i samskara e osservandoli, vengono bruciati; salgono in superficie e si dissipano. Questo è il processo di purificazione. È una pratica molto potente ed essenziale. La meditazione è il metodo esatto per diventare consapevoli di chi sei. È la formazione fondamentale per conoscere il tuo mondo interiore.

Quando incontriamo una vera tragedia nella vita, possiamo reagire in due modi: o perdendo la speranza e cadendo in abitudini autodistruttive, o usando la sfida per trovare la nostra forza interiore.

Una volta che dici "Voglio trovare la Verità", tutta la tua vita sarà profondamente influenzata da essa. Tutte le tue abitudini mentali e fisiche, sentimenti ed emozioni, desideri e paure, piani e decisioni subiranno una trasformazione radicale.

Non è cambiando posto che possiamo avvicinarci a Colui che è in ogni luogo, ma coltivando desideri puri e abitudini virtuose.

Non dire mai che un uomo è senza speranza, perché rappresenta solo un carattere, un insieme di abitudini, che può essere sostituito da nuovi e migliori. Il carattere è abitudini ripetute, e solo le abitudini ripetute possono riformare il carattere.

Quando non ci nutriamo con cibo fresco e salutare, sonno ristoratore, esercizio regolare, una pratica spirituale quotidiana come la meditazione o la scrittura del diario, e altri abitudini di guarigione corpo-mente, inevitabilmente ci sentiremo stanchi, sbilanciati, irritabili e a volte anche depressi.

La pratica della mente Zen è la mente del principiante. L'innocenza della prima domanda—chi sono io?—è necessaria in tutta la pratica Zen. La mente del principiante è vuota, libera dalle abitudini dell'esperto, pronta ad accettare, dubitare e aperta a tutte le possibilità. È il tipo di mente che può vedere le cose come sono, che passo dopo passo e in un lampo può realizzare la natura originale di tutto.

Quando sviluppiamo consapevolmente nuove e migliori abitudini, la nostra immagine di sé tende a superare le vecchie abitudini e a crescere nel nuovo schema.

Il cammino della codardia è quello di seppellirci in un bozzolo, in cui perpetuiamo i nostri schemi abituali. Quando ricreiamo costantemente i nostri schemi di abitudini e pensieri di base, non dobbiamo mai saltare nell'aria fresca o su terreno fresco.

Ma la trasformazione della coscienza intrapresa nel Taoismo e nello Zen è più simile alla correzione di una percezione errata o alla cura di una malattia. Non è un processo di acquisizione di sempre più fatti o competenze, ma piuttosto un disimparare abitudini e opinioni sbagliate. Come ha detto Lao-tzu: "Lo studioso guadagna ogni giorno, ma il taoista perde ogni giorno."

Qualsiasi cattiva abitudine tu abbia nella tua vita è il risultato di una cattiva compagnia, e devi superarla con un buon ambiente.

L'esperienza normale del corpo e del suo invecchiamento è una risposta condizionata (un'abitudine di pensiero e comportamento). Cambiando le tue abitudini di pensiero e comportamento, puoi cambiare l'esperienza del tuo corpo e del suo invecchiamento.

La mente del principiante è vuota, libera dalle abitudini degli esperti, pronta ad accettare, dubitare e aperta a tutte le possibilità.

Non lasciare che i tuoi peccati diventino cattive abitudini.

Le cattive abitudini, in cui gli uomini si indulgono, sono la causa principale delle malattie sia nello stato fisico che mentale.

Goditi la tua vita e sii felice. Essere felici è di estrema importanza. Il successo in qualsiasi cosa arriva attraverso la felicità. Maggiore supporto dalla natura proviene dall’essere felici. In ogni circostanza, sii felice, anche se devi forzarlo un po' per cambiare alcune abitudini radicate. Pensa a ogni negatività che ti arriva come una goccia di pioggia che cade nell'oceano della tua beatitudine. Potresti non avere sempre un oceano di beatitudine, ma pensalo comunque e questo aiuterà a farlo arrivare. Il dubbio non è beatitudine e non crea felicità. Sii felice, sano e lascia che tutto l'amore fluisca attraverso il tuo cuore.

All'inizio di questa giornata, dì a te stesso: Oggi sono incarnato di nuovo! Sono libero dall'ipnosi delle mie vecchie abitudini e errori! Tutto ciò che ho a lungo sognato di fare, lo realizzerò in questa, la mia nuova vita.

Una delle ragioni per cui è sembrato così difficile per una persona cambiare le sue abitudini, la sua personalità o il suo stile di vita è stata che finora quasi tutti gli sforzi per il cambiamento sono stati diretti verso la circonferenza del sé, per così dire, piuttosto che verso il centro.

Non sono i tuoi pensieri passeggeri o le tue idee brillanti a controllare la tua vita, ma le tue semplici abitudini quotidiane...

La nostra immagine di noi stessi e le nostre abitudini tendono ad andare insieme. Cambia una e automaticamente cambierà anche l'altra.

Quando credi di essere una persona, vedi persone ovunque. In realtà, non ci sono persone, solo fili di ricordi e abitudini. Nel momento della realizzazione, la persona cessa di esistere.

È possibile che un uomo possa vivere due volte più a lungo se non passasse la prima metà della sua vita acquisendo abitudini che accorciano l'altra metà.

Ogni uomo adulto è composto interamente da abitudini, anche se spesso non ne è consapevole e addirittura nega di avere abitudini.