Medytacja to nie siedzenie i wiercenie się, marzenia na jawie, martwienie się lub fantazjowanie. Medytacja to patrzenie, spokojne obserwowanie samego umysłu. Spokojna obserwacja sprawia, że umysł staje się spokojniejszy. Spokój umysłu tworzy moc, by wnikać coraz głębiej w warstwy samskar, w wszystkie ukryte wspomnienia i wrażenia, które codziennie wywołują nasze nawyki i osobowości. Jednak, spokojnie i bardzo cicho wchodząc w samskary i obserwując je, one są wypalane; wypływają na powierzchnię i rozpływają się. To proces oczyszczania. Jest to bardzo potężna praktyka, a zarazem niezbędna. Medytacja to dokładna metoda uświadomienia sobie, kim jesteś. To podstawowe szkolenie w poznawaniu swojego wewnętrznego świata.

Kiedy spotykamy prawdziwą tragedię w życiu, możemy zareagować na dwa sposoby - albo tracąc nadzieję i popadając w autodestrukcyjne nawyki, albo wykorzystując wyzwanie do odnalezienia naszej wewnętrznej siły.

Kiedy powiesz "Chcę znaleźć Prawdę", całe twoje życie zostanie głęboko przez to zmienione. Wszystkie twoje mentalne i fizyczne nawyki, uczucia i emocje, pragnienia i lęki, plany i decyzje przejdą najbardziej radykalną transformację.

Nie przez zmianę miejsca możemy zbliżyć się do Tego, który jest wszędzie, ale przez pielęgnowanie czystych pragnień i cnotliwych nawyków.

Nigdy nie mów, że ktoś jest beznadziejny, ponieważ on tylko reprezentuje charakter, zbiór nawyków, które mogą zostać zastąpione nowymi i lepszymi. Charakter to powtarzane nawyki, a powtarzane nawyki mogą jedynie zreformować charakter.

Kiedy nie odżywiamy się świeżym, zdrowym jedzeniem, nie zapewniamy sobie spokojnego snu, regularnych ćwiczeń, codziennej duchowej praktyki, takiej jak medytacja czy pisanie w dzienniku, oraz innych nawyków uzdrawiających ciało i umysł, nieuchronnie poczujemy się zmęczeni, niezrównoważeni, drażliwi, a czasem nawet przygnębieni.

Praktyka umysłu Zen to umysł początkującego. Niewinność pierwszego pytania—kim jestem?—jest potrzebna przez całą praktykę Zen. Umysł początkującego jest pusty, wolny od nawyków eksperta, gotowy do przyjmowania, wątpienia i otwarty na wszystkie możliwości. Jest to rodzaj umysłu, który może widzieć rzeczy takimi, jakie są, który krok po kroku i błyskawicznie może zrozumieć pierwotną naturę wszystkiego.

Kiedy świadomie i celowo rozwijamy nowe i lepsze nawyki, nasz obraz siebie ma tendencję do przerastania starych nawyków i wchodzenia w nowy wzorzec.

Droga tchórzostwa polega na osadzaniu się w kokonie, w którym perpetuujemy nasze nawykowe wzorce. Kiedy ciągle odtwarzamy nasze podstawowe wzorce nawyków i myśli, nigdy nie musimy skakać na świeże powietrze ani na świeży grunt.

Jednak transformacja świadomości podejmowana w taoizmie i zenie jest bardziej jak poprawa błędnej percepcji lub leczenie choroby. To nie jest proces nabywania coraz większej liczby faktów lub umiejętności, ale raczej oduczanie się złych nawyków i opinii. Jak powiedział Lao-tzu: "Uczony zyskuje każdego dnia, ale taoista traci każdego dnia."

Jakiekolwiek złe nawyki masz w swoim życiu, są wynikiem złego towarzystwa, i musisz je pokonać poprzez dobre środowisko.

Normalne doświadczenie ciała i jego starzenia to reakcja warunkowa (nawyk myślenia i zachowania). Zmieniając nawyki myślenia i zachowania, możesz zmienić doświadczenie swojego ciała i jego starzenia.

Umysł początkującego jest pusty, wolny od nawyków ekspertów, gotowy do zaakceptowania, wątpliwości i otwarty na wszystkie możliwości.

Nie pozwól, aby twoje grzechy stały się złymi nawykami.

Złe nawyki, w które ludzie się wpuszczają, są główną przyczyną chorób zarówno w stanie fizycznym, jak i psychicznym.

Ciesz się życiem i bądź szczęśliwy. Bycie szczęśliwym jest najważniejsze. Sukces w czymkolwiek osiąga się przez szczęście. Większe wsparcie natury pochodzi od szczęścia. W każdej sytuacji bądź szczęśliwy, nawet jeśli musisz trochę wymusić to, aby zmienić długotrwałe nawyki. Pomyśl o każdej negatywności, która cię spotyka, jako o kropli deszczu spadającej do oceanu twojej błogości. Może nie zawsze będziesz mieć ocean błogości, ale myśl tak i to pomoże mu przyjść. Wątpliwości nie są błogością i nie tworzą szczęścia. Bądź szczęśliwy, zdrowy i pozwól, by cała miłość przepływała przez twoje serce.

Zaczynając ten dzień, powiedz sobie: Dziś wcielam się na nowo! Uwalniam się od hipnozy moich starych nawyków i błędów! Wszystko, o czym długo marzyłem, zrobię w tym, moim nowym życiu.

Jednym z powodów, dla których wydawało się to takie trudne, by zmienić swoje nawyki, osobowość czy sposób życia, było to, że dotychczas prawie wszystkie próby zmiany były skierowane na obwód siebie, tak to ujmując, a nie na jego centrum.

To nie twoje przelotne myśli czy genialne pomysły, ale twoje codzienne nawyki kontrolują twoje życie...

Nasz obraz siebie i nasze nawyki mają tendencję do współistnienia. Zmień jedno, a automatycznie zmienisz drugie.

Kiedy uważasz siebie za osobę, widzisz osoby wszędzie. W rzeczywistości nie ma osób, są tylko nici wspomnień i nawyków. W momencie realizacji osoba przestaje istnieć.

Może się zdarzyć, że człowiek mógłby żyć dwa razy dłużej, gdyby nie spędził pierwszej połowy swojego życia, nabywając nawyki, które skracają drugą połowę.

Każdy dorosły człowiek składa się całkowicie z nawyków, chociaż często nie jest tego świadomy, a nawet zaprzecza posiadaniu jakichkolwiek nawyków.