Kiedy praktykujesz zazen, nie próbuj zatrzymać swojego myślenia. Pozwól, by zatrzymało się samo. Jeśli coś przychodzi do twojego umysłu, pozwól, by przyszło, i pozwól, by wyszło. Nie zostanie długo. Kiedy próbujesz zatrzymać swoje myślenie, oznacza to, że cię to niepokoi. Nie niepokój się niczym. Wydaje się, jakby coś przychodziło z zewnątrz twojego umysłu, ale w rzeczywistości to tylko fale twojego umysłu, i jeśli nie będziesz się nimi przejmować, stopniowo staną się coraz spokojniejsze.

Wybór oznacza świadomość - wysoki stopień świadomości. Bez niej nie masz wyboru. Wybór zaczyna się w momencie, gdy przestajesz identyfikować się z umysłem i jego uwarunkowanymi wzorcami, w momencie, gdy stajesz się obecny... Nikt nie wybiera dysfunkcji, konfliktu, bólu. Nikt nie wybiera szaleństwa. One się zdarzają, ponieważ brakuje ci obecności, aby rozpuścić przeszłość, brakuje ci światła, by rozproszyć ciemność. Nie jesteś w pełni obecny. Jeszcze się nie obudziłeś. W międzyczasie uwarunkowany umysł rządzi twoim życiem.

Kiedy siadasz w pełnej pozycji lotosu, lewa stopa jest na prawej udzie, a prawa stopa na lewej udzie. Kiedy krzyżujemy nogi w ten sposób, chociaż mamy nogę prawą i nogę lewą, stają się one jednością. Ta pozycja wyraża jedność dualizmu: nie dwa, nie jeden. To jest najważniejsze nauczanie: nie dwa, nie jeden. Nasze ciało i umysł nie są dwoma i nie są jednym. Jeśli uważasz, że ciało i umysł to dwa, to jest błędne; jeśli uważasz, że to jedno, to też jest błędne. Nasze ciało i umysł są zarówno dwa, jak i jedno.

W umyśle początkującego nie ma myśli: „Osiągnąłem coś”. Wszystkie myśli skoncentrowane na sobie ograniczają nasz ogromny umysł. Kiedy nie mamy myśli o osiągnięciach, o sobie, jesteśmy prawdziwymi początkującymi. Wtedy możemy naprawdę czegoś się nauczyć. Umysł początkującego to umysł współczucia. Kiedy nasz umysł jest pełen współczucia, jest bezgraniczny. Dogen-zenji, założyciel naszej szkoły, zawsze podkreślał, jak ważne jest wznowienie naszego bezgranicznego, pierwotnego umysłu. Wtedy zawsze będziemy wierni sobie, w współczuciu ze wszystkimi istotami i będziemy w stanie naprawdę praktykować.

Często myślimy o pokoju jako o braku wojny, że jeśli potężne kraje zmniejszyłyby swoje arsenały broni, moglibyśmy mieć pokój. Ale jeśli głęboko przyjrzymy się broniom, zobaczymy nasze własne umysły - nasze uprzedzenia, lęki i ignorancję. Nawet jeśli przetransportujemy wszystkie bomby na Księżyc, korzenie wojny i korzenie bomb wciąż będą tam, w naszych sercach i umysłach, a prędzej czy później stworzymy nowe bomby. Praca na rzecz pokoju to wykorzenianie wojny z nas samych i z serc mężczyzn i kobiet. Przygotować się do wojny, dać milionom mężczyzn i kobiet możliwość ćwiczenia zabijania dzień i noc w swoich sercach, to zasadzić miliony nasion przemocy, gniewu, frustracji i strachu, które będą przekazywane przez pokolenia.

Kiedy robisz coś, jeśli skupisz swój umysł na tej aktywności z pewnością, jakość twojego stanu umysłu to sama ta aktywność. Kiedy koncentrujesz się na jakości swojego istnienia, jesteś gotowy do tej aktywności.

Jak złoto oczyszczone w piecu traci swoje zanieczyszczenia i osiąga swoją prawdziwą naturę, tak umysł pozbywa się zanieczyszczeń przypisanych do złudzeń, przywiązań i czystości przez medytację i osiąga Rzeczywistość.

Intuicja to prowadzenie duszy, pojawiające się naturalnie u człowieka w tych chwilach, gdy jego umysł jest spokojny.

Pewien ruch staje się zrozumiały, gdy odnosi się go do siły; pewne wrażenia do materii; pewne zmiany na zewnątrz do prawa; pewne zmiany w myśleniu do umysłu; pewna kolejność do przyczyny - a połączona z czasem, do prawa.

Medytacja otwiera umysł na największe tajemnice, które mają miejsce codziennie i co godzinę; poszerza serce, aby mogło poczuć wieczność czasu i nieskończoność przestrzeni w każdym uderzeniu; daje nam życie w tym świecie, jakbyśmy poruszali się w raju.

Współczucie można ogólnie zdefiniować jako stan umysłu, który jest niewielki, nie szkodzący i nieagresywny. Jest to postawa mentalna oparta na życzeniu, aby inni byli wolni od cierpienia i wiąże się z poczuciem zaangażowania, odpowiedzialności i szacunku wobec innych.

Jak ogień oczyszcza metal, tak kontrolowanie oddechu oczyszcza umysł i zmysły.

Nasze wysiłki, by usunąć nienawiść i obojętność ze świata, zaczynają się od próby usunięcia ich z naszego własnego umysłu.

Cokolwiek robione z miłością, z prawą czystością i z spokojem umysłu, jest dobrą czynnością. Wszystko, co robione jest ze śladem pragnienia i z niepokojem wypełniającym umysł, klasyfikowane jest jako zła czynność.

Prawdy są czymś więcej niż wyobrażeniem; są one rzeczywiste. Ich źródło to myśl w umyśle Boga.

Doświadczenie szczęścia jest bezpośrednim środkiem do uzupełniania energii życiowej i ożywiania umysłu.

Pokój jest twoim naturalnym stanem. To umysł przeszkadza w osiągnięciu tego stanu.

Serce i umysł mogą znaleźć pokój i harmonię przez kontemplowanie transcendentalnej natury prawdziwego ja jako najwyższego, promiennego życia.

Nasz umysł powinien być wolny od śladów przeszłości, jak kwiaty wiosny.

Bądź gotów na najgorsze. To zapewni ci stabilność w umyśle.

Umysł i materia to dwa różne aspekty jednej i tej samej rzeczy.

Puść przeszłość, puść przyszłość, puść teraźniejszość (przód, tył, środek). Przechodząc na dalszy brzeg istnienia, z umysłem uwolnionym wszędzie, nie poddawaj się już narodzinom i rozkładowi.

Natura wewnętrzna i zewnętrzna, umysł i materia, istnieją w czasie i przestrzeni i są związane prawem przyczyny i skutku.