Kriya Yoga is gebaseerd op wetenschappelijke ademhaling die het ademhalingsproces kalmeert, vertraagt en de adem door de neusgaten laat stromen, niet naar buiten. Door de beoefening van Kriya Yoga wordt de geest in korte tijd kalm, stil en gedachtenloos. Het bloed, dat voldoende zuurstof opneemt en gedecarboniseerd wordt, zorgt voor een beter leven. We kunnen ons bevrijden van de stress en spanning van het leven.

De geest mag niet naar buiten gericht worden. Wat heeft het voor zin als de geest en de ogen rustig zijn, maar het lichaam niet? Vandaag komt de adem niet naar buiten, en er worden veel verslavingen gegenereerd.

Datgene wat iemand redt van de geest (rusteloze ademhaling), of manasa, wordt Mantra genoemd; datgene wat iemand redt van de gehechtheid aan het lichaam wordt Tantra genoemd.

Ik ben het gat in de fluit waar de adem van de goden doorheen stroomt.

Hoe oefen je mindfulness? Zit in meditatie. Wees je alleen bewust van je ademhaling.

Het eerste wat we doen wanneer we geboren worden is inademen en huilen. Het laatste wat we doen wanneer we sterven is uitademen, en andere mensen huilen.

Wanneer de adem rustig is dag en nacht, realiseert men de werkelijke staat van de Rama Mantra.

Het nog eenvoudiger gezegd: de wens naar veiligheid en het gevoel van onzekerheid zijn hetzelfde. Je adem inhouden is je adem verliezen. Een samenleving die gebaseerd is op de zoektocht naar veiligheid is niets anders dan een ademhalingswedstrijd waarin iedereen zo strak als een trommel en zo paars als een biet is.

Lucht (Ademhaling) is Heer.

Associatie met de wijzen, het verlaten van latente indrukken, zelfonderzoek en ademcontrole — dit zijn de middelen om de geest te overwinnen.

De adem is een brug tussen lichaam en geest.

Verbeter met elke ademhaling. Elke negatieve trilling komt tien keer terug.

Als mensen door de rechterkant ademen, zeggen ze, worden ze actiever en agressiever, alerter en meer gericht op de externe wereld. Ademen door de linkerzijde daarentegen produceert een rustiger, passiever psychologisch toestand, meer gericht op de innerlijke wereld.

Meditatie is geen concentratie. Het is eenvoudige bewustzijn. Je ontspant gewoon en observeert je ademhaling. In die observatie wordt niets uitgesloten. De auto zoemt - helemaal prima, accepteer het. Het verkeer passeert - dat is prima, het is een deel van het leven. De medepassagier die naast je snurkt, accepteer het. Niets wordt afgewezen. Je moet je bewustzijn niet beperken.

Zonder atmosfeer, lucht, is er geen schepping. Omdat adem leven is, adem te liefhebben betekent alle levende schepping liefhebben.

Adem en geest zijn met elkaar verbonden. Wanneer je geest rusteloos is, is je adem rusteloos. Een rusteloze geest veroorzaakt pijn.

Meditatie vereenvoudigt ons uiterlijke leven en geeft energie aan ons innerlijke leven. Meditatie geeft ons een natuurlijk en spontaan leven, een leven dat zo natuurlijk en spontaan wordt dat we niet kunnen ademen zonder ons bewust te zijn van onze eigen goddelijkheid.

Het "nu" is de essentie van meditatie. Wat je ook doet, wat je ook probeert te beoefenen, het is proberen te zien wat hier en nu is. Men wordt zich bewust van het huidige moment door middel van technieken zoals concentratie op de ademhaling. Dit is gebaseerd op het ontwikkelen van de kennis van het nu, want elke ademhaling is uniek. Het is een uitdrukking van nu.

Wees vrijgevig in voorspoed en dankbaar in tegenspoed. Wees rechtvaardig in je oordeel en voorzichtig in je woorden. Wees een lamp voor degenen die in duisternis wandelen, en een thuis voor de vreemdeling. Wees ogen voor de blinden en een leidend licht voor de voeten van de dwalenden. Wees een adem van leven voor het lichaam van de mensheid, dauw voor de bodem van het menselijke hart en een vrucht aan de boom van nederigheid.

De oude yogi’s ontdekten dat het geheim van kosmisch bewustzijn nauw verbonden is met beheersing van de ademhaling. Dit is India’s unieke en onsterfelijke bijdrage aan de wereldschatkamer van kennis. De levenskracht, die normaal wordt gebruikt om het hart te laten pompen, moet worden vrijgemaakt voor hogere activiteiten door een methode die de onophoudelijke ademhalingsbehoeften kalmeert en tot rust brengt.

Als je in omgekeerde volgorde schrijft en het in de spiegel bekijkt, lijkt het recht. Op dezelfde manier, als je de ademhaling van het lichaam omdraait, zie je Swarupa, de vorm van jezelf.

We moeten een reinigingsproces binnen onszelf doen. In de slaap raken we vermoeidheid kwijt, maar de diepere stress blijft in ons lichaam. Sudarshan Kriya reinigt het systeem van binnenuit. De adem heeft een groot geheim te bieden.

Wanneer de adem door het rechter neusgat stroomt, is het lichaam, de geest en de hersenkracht allemaal actief, en wanneer het door de linkerkant stroomt, is de geest meestal minder actief en dof.