Puedes ver todo el universo en una mandarina. Cuando la pelas y la hueles, es maravillosa. Puedes tomarte tu tiempo comiendo una mandarina y ser muy feliz.

Al comer carne, compartimos la responsabilidad del cambio climático, la destrucción de nuestros bosques y la contaminación de nuestro aire y agua. El simple acto de convertirnos en vegetarianos marcará la diferencia en la salud de nuestro planeta.

Mis acciones son mis únicas verdaderas pertenencias. No puedo escapar de las consecuencias de mis acciones. Mis acciones son el suelo sobre el que estoy.

Solo el momento presente contiene la vida.

La balsa se usa para cruzar el río. No debe ser llevada sobre tus hombros. El dedo que apunta a la luna no es la luna misma.

El regalo más precioso que podemos ofrecer a cualquiera es nuestra atención. Cuando la atención plena abraza a quienes amamos, florecerán como flores.

En la atención plena, uno no solo está tranquilo y feliz, sino alerta y despierto. La meditación no es evasión; es un encuentro sereno con la realidad.

A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría.

La felicidad es una función de la compasión. Si no tienes compasión en tu corazón, no tienes felicidad.

Porque estás vivo, todo es posible.

Los sentimientos, ya sea de compasión o irritación, deben ser bienvenidos, reconocidos y tratados en una base absolutamente igual; porque ambos son nosotros. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que estoy plantando son yo. Las planto con todo mi corazón y mente. Nada debe ser tratado con más cuidado que cualquier otra cosa. En la atención plena, la compasión, la irritación, la planta de mostaza y la tetera son todos sagrados.

El secreto es eliminar todas las ideas, todos los conceptos, para que la verdad tenga la oportunidad de penetrar y revelarse.

La iluminación es cuando una ola se da cuenta de que es el océano.

Generalmente, cuando escuchamos o leemos algo nuevo, lo comparamos con nuestras propias ideas. Si es lo mismo, lo aceptamos y decimos que es correcto. Si no lo es, decimos que es incorrecto. En cualquier caso, no aprendemos nada.

Me prometo a mí mismo que disfrutaré cada minuto del día que se me da para vivir.

Cuando nuestras creencias se basan en nuestra propia experiencia directa de la realidad y no en nociones ofrecidas por otros, nadie puede quitarnos esas creencias.

No miraría a la ira como algo ajeno a mí que tengo que luchar. Debo tratar mi ira con cuidado, con amor, con ternura, con no violencia.

No hay iluminación fuera de la vida diaria.

La fuente del sufrimiento es una falsa creencia en la permanencia y la existencia de yoes separados.

Comprender significa desechar tu conocimiento.

Por favor, no esperes a que los médicos te digan que vas a tener un bebé para empezar a cuidarlo. Ya está allí. Sea lo que sea que hagas, lo que sea que pienses, tu bebé lo recibirá. Cualquier cosa que comas, cualquier preocupación que tengas en tu mente será para él o ella. ¿Puedes decirme que no puedes sonreír? Piensa en el bebé, y sonríe por él, por ella, por las futuras generaciones. Por favor, no me digas que una sonrisa y tu tristeza no van juntas. Es tu tristeza, ¿pero qué pasa con tu bebé? No es su tristeza, no es su pena.

Cualquiera puede practicar algo de no violencia, incluso los soldados. Algunos generales del ejército, por ejemplo, realizan sus operaciones de manera que evitan matar a personas inocentes; esto es una forma de no violencia. Para ayudar a los soldados a moverse en la dirección de la no violencia, tenemos que estar en contacto con ellos. Si dividimos la realidad en dos campos: el violento y el no violento, y nos situamos en uno de ellos atacando al otro, el mundo nunca tendrá paz. Siempre culparemos y condenaremos a aquellos que sentimos responsables de las guerras y la injusticia social, sin reconocer el grado de violencia en nosotros mismos. Debemos trabajar sobre nosotros mismos y también con aquellos que condenamos si queremos tener un impacto real.

Amar es reconocer; ser amado es ser reconocido por el otro.