Je kunt alles in het universum zien in een mandarijn. Als je het pelt en eraan ruikt, is het heerlijk. Je kunt de tijd nemen om een mandarijn te eten en heel gelukkig zijn.

Door vlees te eten, delen we de verantwoordelijkheid voor klimaatverandering, de vernietiging van onze bossen en de vergiftiging van onze lucht en water. De eenvoudige handeling om vegetariër te worden, zal een verschil maken voor de gezondheid van onze planeet.

Mijn daden zijn mijn enige echte bezittingen. Ik kan de gevolgen van mijn daden niet ontvluchten. Mijn daden zijn de grond waarop ik sta.

Alleen het huidige moment bevat het leven.

Het vlot wordt gebruikt om de rivier over te steken. Het is niet bedoeld om op je schouders te dragen. De vinger die naar de maan wijst, is niet de maan zelf.

Het kostbaarste cadeau dat we iemand kunnen geven is onze aandacht. Wanneer mindfulness degenen die we liefhebben omarmt, zullen zij bloeien als bloemen.

In mindfulness is men niet alleen rustig en gelukkig, maar ook alert en wakker. Meditatie is geen ontvluchting; het is een serene ontmoeting met de realiteit.

Soms is je vreugde de bron van je glimlach, maar soms kan je glimlach de bron van je vreugde zijn.

Geluk is een functie van mededogen. Als je geen mededogen in je hart hebt, heb je geen geluk.

Omdat je leeft, is alles mogelijk.

Gevoelens, of het nu compassie of irritatie zijn, moeten verwelkomd, erkend en op een absoluut gelijke basis behandeld worden; omdat beide onszelf zijn. De mandarijn die ik eet ben ik. De mosterdgroenten die ik plant ben ik. Ik plant ze met heel mijn hart en geest. Niets mag zorgvuldiger behandeld worden dan iets anders. In mindfulness zijn compassie, irritatie, mosterdplant en theepot allemaal heilig.

Het geheim is om alle ideeën, alle concepten te verwijderen, zodat de waarheid de kans krijgt om door te dringen en zichzelf te onthullen.

Verlichting is wanneer een golf zich realiseert dat het de oceaan is.

Meestal, wanneer we iets nieuws horen of lezen, vergelijken we het gewoon met onze eigen ideeën. Als het hetzelfde is, accepteren we het en zeggen dat het correct is. Als het niet hetzelfde is, zeggen we dat het onjuist is. In beide gevallen leren we niets.

Ik beloof mezelf dat ik van elke minuut van de dag die mij gegeven is om te leven zal genieten.

Wanneer onze overtuigingen zijn gebaseerd op onze eigen directe ervaring van de werkelijkheid en niet op opvattingen die door anderen worden aangeboden, kan niemand deze overtuigingen van ons afnemen.

Ik zou woede niet beschouwen als iets vreemds voor mij waarmee ik moet vechten. Ik moet met mijn woede omgaan met zorg, met liefde, met tederheid, met geweldloosheid.

Er is geen verlichting buiten het dagelijks leven.

De bron van lijden is een valse overtuiging in de permanentie en het bestaan van afzonderlijke zelven.

Begrijpen betekent je kennis weggooien.

Wacht niet totdat de artsen je vertellen dat je een baby krijgt om te beginnen met voor hem of haar te zorgen. Het is er al. Wat je ook doet, wat je ook denkt, je baby zal het ontvangen. Alles wat je eet, alle zorgen die je hebt, zullen voor hem of haar zijn. Kun je me vertellen dat je niet kunt glimlachen? Denk aan de baby en glimlach voor hem, voor haar, voor de toekomstige generaties. Vertel me alsjeblieft niet dat een glimlach en je verdriet niet samengaan. Het is jouw verdriet, maar wat is er met je baby? Het is niet zijn verdriet, het is niet haar verdriet.

Iedereen kan enige geweldloosheid beoefenen, zelfs soldaten. Sommige legergeneralen, bijvoorbeeld, voeren hun operaties uit op manieren die het doden van onschuldige mensen vermijden; dit is een soort geweldloosheid. Om soldaten in de richting van geweldloosheid te helpen, moeten we contact met hen hebben. Als we de realiteit in twee kampen verdelen - het gewelddadige en het geweldloze - en in één kamp staan terwijl we het andere aanvallen, zal de wereld nooit vrede hebben. We zullen altijd degenen beschuldigen en veroordelen die we verantwoordelijk achten voor oorlogen en sociale onrechtvaardigheid, zonder de mate van geweld in onszelf te herkennen. We moeten aan onszelf werken en ook met degenen die we veroordelen als we een echte impact willen hebben.

Liefhebben is herkennen; geliefd worden is erkend worden door de ander.