Você pode ver tudo no universo em uma tangerina. Quando você a descasca e cheira, é maravilhosa. Você pode levar seu tempo comendo uma tangerina e ser muito feliz.

Ao comer carne, compartilhamos a responsabilidade pelas mudanças climáticas, pela destruição de nossas florestas e pela poluição do nosso ar e água. O simples ato de nos tornarmos vegetarianos fará a diferença na saúde do nosso planeta.

Minhas ações são minhas únicas verdadeiras posses. Não posso escapar das consequências das minhas ações. Minhas ações são o chão sobre o qual eu estou.

Somente o momento presente contém a vida.

A balsa é usada para atravessar o rio. Ela não deve ser carregada nos seus ombros. O dedo que aponta para a lua não é a lua em si.

O presente mais precioso que podemos oferecer a alguém é a nossa atenção. Quando a atenção plena abraça aqueles que amamos, eles florescerão como flores.

Na atenção plena, uma pessoa não está apenas tranquila e feliz, mas também alerta e desperta. A meditação não é uma evasão; é um encontro sereno com a realidade.

Às vezes, sua alegria é a fonte do seu sorriso, mas às vezes, seu sorriso pode ser a fonte de sua alegria.

A felicidade é uma função da compaixão. Se você não tem compaixão em seu coração, não tem felicidade.

Porque você está vivo, tudo é possível.

Os sentimentos, seja de compaixão ou irritação, devem ser bem-vindos, reconhecidos e tratados em uma base absolutamente igual; porque ambos são nós mesmos. A tangerina que estou comendo sou eu. As folhas de mostarda que estou plantando são eu. Eu as planto com todo meu coração e mente. Nada deve ser tratado com mais cuidado do que qualquer outra coisa. Na atenção plena, compaixão, irritação, planta de mostarda e bule de chá são todos sagrados.

O segredo é remover todas as ideias, todos os conceitos, para que a verdade tenha a chance de penetrar e se revelar.

Il esclarecimento é quando uma onda percebe que é o oceano.

Normalmente, quando ouvimos ou lemos algo novo, simplesmente comparamos com nossas próprias ideias. Se for o mesmo, aceitamos e dizemos que está correto. Se não for, dizemos que está errado. Em qualquer caso, não aprendemos nada.

Eu prometo a mim mesmo que vou aproveitar cada minuto do dia que me é dado para viver.

Quando nossas crenças se baseiam em nossa própria experiência direta da realidade e não em noções oferecidas por outros, ninguém pode nos tirar essas crenças.

Eu não veria a raiva como algo estranho a mim que tenho que lutar contra. Eu preciso lidar com minha raiva com cuidado, com amor, com ternura, com não violência.

Não há iluminação fora da vida diária.

A fonte do sofrimento é uma falsa crença na permanência e na existência de eus separados.

Compreender significa descartar o seu conhecimento.

Por favor, não espere até que os médicos lhe digam que você vai ter um bebê para começar a cuidar dele. Ele já está lá. Seja o que for que você faça, seja o que for que você pense, seu bebê sentirá isso. Tudo o que você comer, qualquer preocupação que você tenha em sua mente será para ele ou ela. Você pode me dizer que não pode sorrir? Pense no bebê e sorria por ele, por ela, pelas futuras gerações. Por favor, não me diga que um sorriso e sua tristeza não combinam. É sua tristeza, mas e seu bebê? Não é a tristeza dele, não é a tristeza dela.

Qualquer pessoa pode praticar alguma não-violência, até mesmo soldados. Alguns generais do exército, por exemplo, conduzem suas operações de maneira a evitar matar pessoas inocentes; isso é uma forma de não-violência. Para ajudar os soldados a seguir na direção da não-violência, devemos estar em contato com eles. Se dividirmos a realidade em dois campos – o violento e o não violento – e ficarmos em um campo atacando o outro, o mundo nunca terá paz. Sempre culpamos e condenamos aqueles que achamos responsáveis pelas guerras e pela injustiça social, sem reconhecer o grau de violência dentro de nós mesmos. Devemos trabalhar em nós mesmos e também com aqueles que condenamos, se quisermos ter um impacto real.

Amar é reconhecer; ser amado é ser reconhecido pelo outro.